Meditative Praxis – Strukturierter Einstieg in die Achtsamkeitsdisziplin
Unser Ausbildungsprogramm führt Sie systematisch durch die Grundlagen der meditativen Disziplin. Jede Einheit basiert auf konkreten Übungen, die Sie direkt umsetzen und in Ihren Alltag integrieren können.
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Wie ist das Programm aufgebaut?
Das Curriculum umfasst sechs Module, die nacheinander bearbeitet werden. Jedes Modul enthält theoretische Grundlagen, angeleitete Übungen und Reflexionsaufgaben.
Grundlagen der Achtsamkeit
Sie erlernen die Basis der bewussten Wahrnehmung und üben einfache Atemtechniken. Diese bilden das Fundament für alle weiteren Schritte.
Dauer: 2 Wochen
Körperwahrnehmung und Verankerung
Durch gezielte Body-Scan-Übungen entwickeln Sie ein präziseres Körpergefühl. Sie lernen, körperliche Signale ohne Bewertung wahrzunehmen.
Dauer: 2 Wochen
Sitzmeditation und Haltung
Sie üben verschiedene Sitzpositionen und finden die für Sie passende Haltung. Die Dauer der Sitzungen steigt schrittweise von fünf auf zwanzig Minuten.
Dauer: 3 Wochen
Umgang mit Gedanken und Emotionen
Sie lernen Techniken, um mit aufkommenden Gedanken umzugehen, ohne sich in ihnen zu verlieren. Der Fokus liegt auf der beobachtenden Haltung.
Dauer: 3 Wochen
Integration in den Alltag
Meditative Techniken werden auf alltägliche Situationen übertragen. Sie üben achtsames Gehen, Essen und bewusstes Handeln in Routineabläufen.
Dauer: 3 Wochen
Selbstständige Praxis und Vertiefung
Sie entwickeln Ihre persönliche Übungsroutine und lernen, eigenständig mit Herausforderungen umzugehen. Abschließende Reflexion der gesamten Lernreise.
Dauer: 4 Wochen
Wer leitet das Programm?
Anke Rosenblum begleitet seit achtzehn Jahren Menschen in meditativer Praxis. Sie hat ihre Ausbildung in verschiedenen Traditionen absolviert und verbindet klassische Ansätze mit zeitgemäßen didaktischen Methoden.
Ihr Schwerpunkt liegt auf der Vermittlung anwendbarer Techniken, die sich ohne großen Aufwand in den beruflichen und privaten Alltag einfügen lassen. Sie legt Wert auf individuelle Betreuung und konkrete Rückmeldung zu Ihrer Entwicklung.
- Zertifizierte MBSR-Trainerin (Mindfulness-Based Stress Reduction)
- Langjährige Erfahrung in der Gruppenleitung von Meditationskursen
- Regelmäßige Fortbildungen in europäischen und asiatischen Zentren
- Autorin mehrerer Fachartikel zur Integration von Meditation im beruflichen Kontext
